赖床毁健康 七种方法让你不再恋床

2017-08-13 14:33:54      来源:互联网

导读:不管是在哪个季节或者哪天,似乎赖床成为一种大众习惯,不少上班族都有赖床的习惯,这样长期下去肯定会影响健康,有没有哪些办法……

不管是在哪个季节或者哪天,似乎赖床成为一种大众习惯,不少上班族都有赖床的习惯,这样长期下去肯定会影响健康,有没有哪些办法可以摆脱赖床呢?

赖床毁健康 七种方法让你不再恋床

怎样脱离起不来困扰:

摄入足量蛋白质

你一定听说过:“早餐是一天中最重要的一餐。” 所以,如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉,困乏不堪,一杯咖啡和一片口香糖当然不够。

睡了一整夜后,我们的新陈代谢和血糖都是最低的,我们需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质,多色新鲜果蔬,还有一整套全麦谷物。

每天减负一小时

人们通常都会高估自己的可支配时间,相应的也承受了不少我们本没有义务去完成的工作任务。为了缓解你一天的压力,假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。

试着不让自己那么疲惫,拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物,减少和电子产品相处的时间。

睡前整理头型

为了减少(或干脆省掉)早晨吹头发的时间,你可以尝试一下前一个晚上洗好头,然后把头发编成一束松散的辫子。第二天早晨,把头发快速吹干,头发就会像往常一样蓬松而又有弹性了。

为了减少静电,可以往头发上喷点免洗护发素,或者用梳子沾点冷水抹在头发上。

早上编辫子

什么迹象会告诉大家你不愿早起呢?答案就是---你的头发。但是无论你是已经能早起还是正在为之努力,梳上辫子可以掩饰你头发的多种凌乱,可以把你的一头乱卷梳理得利利落落。

还有这样的最大好处就是编头发没有什么对错之分,可以松弛低垂,还可以梳出法国风情。如果你的头发太短梳不上去也没关系,戴个布制的发带装饰一下就好了。

不要急着起床

很多白领都很晚睡,导致第二天睡过觉导致迟到,最好就将闹钟调早5-10分钟,不要急着起床,尤其是秋季,人在睡眠中大脑处于一个休眠的状态,一听到闹钟就猛然起身,会造成头昏脑胀。

所以,在醒来之后,就用两手按摩一下眼睛和太阳穴,重复张开闭合眼睛1分钟,让大脑有个缓和的时间。

坐在床上伸懒腰

很多白领都因为早上猛地起身而感觉一整天头昏脑胀,注意力不集中,影响一整天的工作和心情,但是只要在早上起床的时候伸伸懒腰,就能使状态过渡到兴奋的状态。

在自由发挥伸懒腰之后,双手手指交叉,手掌外翻,手心向外推举过头顶,双脚尖交替向后上方用力钩,在伸展四肢的时候,左右转动身体,扩张胸廓,可以快速清醒头脑。

保持一定的姿势

做完以上动作后,就以左侧卧的姿势,左腿伸直,身体也保持挺直,然后右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置,左腿上升,用右手拉住保持姿势2分钟,然后换成右侧卧的位置,进行重复的动作。

滚动身体

最后一步,原始动作为仰卧姿势,然后就将身体全部蜷缩起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或者抱住头部,保持动作静止10秒钟,缓缓前后滚动10次。完成之后就慢慢地放松身体,做伸展运动1分钟,可以恢复肌肉平衡,缓解疲劳。

赖床危害多,应当养生早睡早起的习惯,这样一来也能够让身体恢复正常的运作,早起床大脑也可以更清醒。

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