健身如何锻炼出方形胸肌?徒手训练就可以,来练吗?

2017-11-20 21:49:57      来源:互联网

原标题:健身如何锻炼出方形胸肌?徒手训练就可以,来练吗?

胸肌是男人魄力的体现,也是众多健身爱好者最在意的肌肉。胸肌对于男人来说是最闪耀的名片,拥有一副强悍有型的胸肌是每位男士的梦想,让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。

但是胸肌的训练,很多人担心会练不出方形的胸部,害怕胸部练成圆形,看着女性乳房一样,对于展现男子汉气魄大打折扣。

其实并不用担心会那样,健身的你,锻炼胸部的话,一定不会变成那样!除非,你只吃不练~

轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美。怎么才能锻炼出方形胸肌呢?

胸肌上部比较发达的话,先恭喜你,多加强下部锻炼,就会练出方形胸肌!

下面6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌!

动作1 平板俯卧撑

动作2 斜击掌俯卧撑

动作3 窄距俯卧撑

动作4 前触碰俯卧撑

动作5 宽距俯卧撑

动作6 下斜俯卧撑

每周3次,每组15~20次,每个动作4组

加油,饱满有型的方形胸肌等着你哟~

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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