据说,100%的球友都会遇到这“六种”问题。

2017-11-20 21:49:47      来源:互联网

原标题:据说,100%的球友都会遇到这“六种”问题。

在练习羽毛球的过程中,有一些球友常常会遇到一些问题难以解决。如果这些问题解决不好,会一直伴随着业余球员的打球生涯,大大阻碍业余球员的发展。接下来为大家解决这些问题!

▌握拍,要松还是紧,要长握还是短握?

很多球友都拿捏不准,什么时候网前握拍要松,什么时候握拍要紧?其实,可以这么说,击球瞬间,握拍是要紧的,像后场的高远球、杀球等,击球瞬间是整只手呈握拳状紧握球拍的;像网前击球瞬间,也是要紧握球拍的,但是是手指紧握,而不是掌心紧握。

击球瞬间紧握球拍是为了控制好击球拍面,利用手指发力。很多球打不出你要的效果,就很有可能是握拍不牢固,击球瞬间拍面变化而导致的。

除了击球瞬间,其他时候握拍都是放松的,掌心部分是空的主要用拇指和食指发力去控制调整拍面,其他三个手指起辅助作用,这样握拍就会比较灵活。

长握还是短握,一般而言,双打网前要短握,后场要长握。因为短握发力传导更直接,长握击球力量更大。但是双打时亨得拉握拍是靠后的,任何技术都不可能完全依靠所谓的标准性规范来掌握,因为规范的作用就像说明书一样,每个人的手不一样,这些因素都会决定握拍的最终形态。

握拍并不是一成不变的,不同位置的击球,不同技术的使用,都需要击球前的细微调整。

找到每个位置合适的握拍点,这样击球时才更舒服,所以平时多练习多体会转换握拍,这样才能在快速的回球中运用灵活多变的握拍。

在打球的过程中,力量大易出界;力量小又不易到位,怎么才能正确的把控自己的力量?

在平时练习时,打高远球,平高球,网前球,都能到位。但是一旦真正打起对抗来,很多球要么用力过大出界,要么过小不到位。

造成以上的原因都是因为你对自己击球力量的把握不好,一旦运动起来,对肌肉的控制就不能灵活自如。比如同样的接杀球,当对方杀球速度快时,你只要轻挡即可过网,不需要发力;

当对方杀球速度慢时,再轻挡时要发一点力,因为此时能借到对方的力量很少,所以要加些主动发力。

发力控制这个问题,要练多,打多,体会多,才能在每个位置发多大的力,做到心中有数,把力量大小融化成肌肉记忆保存在肌肉里,从而形成条件反射的力量控制。

为什么总是感觉自己力量很大,但球速却很慢?

很多初学者,击球时,全身发力,上场打球没多久就气喘吁吁,究其原因不是因为他体力不好,而是他每次击球都全身蓄力,尤其是打后场球,全身紧张,动作僵硬,而且用尽全力,球却飞不到后场。

其实羽毛球发力讲求的是要集中发力,挥拍的过程是一个加速的过程,而不是匀速挥拍的过程。

发力之前,整个动作应该是相对放松、协调的,直到击球的瞬间集中发力,用爆发力把球击出,这样才能感受出球的“干脆”程度。

羽毛球的爆发力很大程度上是通过手腕来体现的,所以可加强手腕力量的练习,以及提高手腕闪动也就是集中发力的能力。

什么时候你能听到你击球时声音很清脆了,你的后场球不发很大力自然也能到后场了。

每个人有每个人的动作习惯,动作有必要规范吗?

规范的动作,是大家在实践当中总结出来的一套最简洁高效,姿势优美,最符合人体生理学结构的动作,是得到认可的。

规范的作用就像说明书一样,但个体差异是体育的独特之处,所以规范必须是结合自身实际情况来实践的。比如说,每个人的手大小不一样,手指的长度和柔韧性也不一样,这些因素都会决定打球动作的最终形态。

每个步伐,每个击球都有一套规范的动作,只有动作规范了,才能体会发力的舒展性,才能体会整个击球的流畅性,才能把每个球都回球到位。所以,规范动作很有必要!!!

你有启动小跳的意识吗?

很多球友会这样说:为什么在场上,我总是感觉自己慢半拍接不到球呢?大多数球友的问题是:没有注意到步法的细节。想要启动更快,就得引入启动小跳步这个概念,因为这是启动时加速的过程。缺少了启动小跳这一重要环节。启动跳绳训练

在对手击球的一瞬间,双脚稍微起跳离开地面,使身体由地面反弹起来,落地的瞬间快速的移动出去的过程。

启动小跳的要点:

①落地时,两脚分开,膝关节弯曲,这是能帮助身体保持平衡的姿势;

②上身放松,重心在两脚间,腰部略向前弯曲;

③稍微跳起落地瞬间要蹬地,但与地面接触的时间要短促,这样才能更快地移动出去。

▌心理状况不够硬或者心里状况太硬

跟陌生对手过招乃至於参加大大小小比赛心里多少都有压力。我们没有要上纲上线到拿督那种高度。压力过大你就有可能发挥失常。

客观上人的紧张是来源于想赢怕输的心理,这种心理除了制造紧张,还产生兴奋,毅力,拼搏精神等正面因素,所以紧张可以视为一种成本,我们无法要求每个人都成为无成本的大场面球员,只要正面因素大于紧张,那紧张就没什么好消除的。

P.S. 不知道深呼吸,然后默念几次“我叫不紧张”会不会有所缓解……

对于初学者来说,最不恰当的练习方式就是“永远在低着头苦练而没有去抬头看看前方的路”。在羽毛球运动的学习和进阶的过程中,没有捷径,需要的是在不断的试错过程中,去寻找一条正确的道路。

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(来源:SUNTECH羽毛球)

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