糖尿病“如何吃”?

2017-10-13 05:00:31      来源:互联网

原标题:糖尿病“如何吃”?

糖尿病“如何吃”?

健康从调理主食开始

是不是白米白面主宰你的一日三餐?很多糖尿病合并勃起功能障碍的男士只是注重食物总量的控制,对于血糖密切相关的主食却未引起重视,三餐还是精白米面为主,由于精白米面进食后可快速转化为葡萄糖,升糖指数高达82.9!糖尿病饮食治疗关键是控制每日饮食总热量,需要科学安排摄入食物种类和数量,不仅仅只控制主食和糖的摄入。

糖尿病“如何吃”?

对合并有糖尿病的人而言,天天吃精白米面就相当于餐餐吃糖,更加重了对胰腺的损害。一边吃高糖主食,一边吃药降糖,这正是糖尿病人为什么天天吃药,血糖仍然控制不好的主要原因。

糖尿病“如何吃”?

一日三餐如何吃?

早餐

早餐的主食量宜占全天1/5

任何食物都应该适量摄入。粗粮虽然有诸多好处,但摄入过多会增加肠道的蠕动和产气量,并且影响人体对蛋白质、维生素和微量元素的吸收,所以早餐的主食量应控制在全天的1/5为宜。糖尿病患者宜选择血糖指数低的食物,如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜等。

忌不吃早餐

早餐对糖尿病患者尤其重要。吃早餐对维持机体正常的生理状态和活动、预防低血糖、减轻胰岛素抵抗控制总热量和体重均有良好作用。如果不吃早餐的话,易在午餐前发生低血糖,过度饥饿导致午饭超量,又会使餐后血糖升高,不利于血糖控制。另外,长期不吃早餐,体内大量的蛋白质被分解,就会使机体的抗病能力下降,从而诱发或感染各种并发症。

午餐

饮食宜粗不宜精

在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类,蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐,又含有较多的粗纤维,能有效地防止血糖升高过快,还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。

少食多餐

糖尿病患者的膳食在总热量保持不变的情况下,可采用少食多餐的进食方式。这种进食使血糖不至于猛然升高,也不至于在血糖下降时因已进食物被完全消化而产生低血糖反应。水果要在血糖稳定时吃,否则只能用黄瓜、西红柿代替啦,可在两餐间吃,如上午10点或下午3点为宜,需把水果所含的热量计算在一天的总热量内,每天水果摄入量控制在100-200克之间为宜,尽量分开吃,可以上午100克,下午100克。

尽量选择血糖生成指数低的水果,不容易引起血糖波动,选择GI值低的食物是饮食控制的关键。(注:GI值指的是血糖值上升率,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高。)

糖尿病“如何吃”?

晚餐

宜清淡,不宜过饱

晚上的新陈代谢较慢,最好少吃一点不可过饱。可吃“蔬菜中的面包”——山药、红薯、南瓜、芋头、冬瓜等,替代主食稳住血糖,这样既能保证热量,还能均衡营养,更重要的是这些蔬菜中膳食纤维含量高,可以延缓血糖上升,避免高血糖。多吃含钙、富硒的食物,如虾皮、海带、黄豆、牛奶、鱼、香菇等,缺钙能促使糖尿病人的病情加重,晚上睡前可喝一杯牛奶。

忌吃宵夜

切记不可吃夜宵,以免造成血糖的上升,长期会加重糖尿病病情。

糖尿病“如何吃”?

糖尿病合并勃起功能障碍的人在科学合理饮食的基础上,每天的水要喝够,不要等渴了才暴饮,忌大量饮酒、浓茶、咖啡。一日三餐不能只吃两餐,不宜早中餐吃的少而晚餐吃的太多,做到甜类食物基本不碰,不吃或少吃辛辣、刺激性的食物,少吃高油脂、高胆固醇、高盐的食物,如蛋黄、动物内脏、海鲜、食用猪皮、鸡皮、罐头、火腿、腊肉、梅干菜、腌菜、泡菜蜜饯等。学会均衡摄取六大类食物——奶类、五谷根茎类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类食物。

如何均衡摄取呢?看看这个手掌法则:

糖尿病“如何吃”?

糖尿病“如何吃”?

在这里,为什么说了这么多有关糖尿病患者饮食的内容呢?因为因为因为糖尿病人常见的合并症是性功能障碍。由于血糖升高,会导致周围神经、自主神经及周围动脉血管的一系列病变,当影响到周围神经时,可降低阴茎的触觉感受而发生勃起障碍。国内的资料统计,男性糖尿病病人勃起功能障碍的发生率高达40%~60%,症状随糖尿病病程的加重而逐渐加重。所以,通过调整饮食习惯,可延缓糖尿病的发展,减少并发症,远离性功能障碍!

作者简介

本文链接:http://www.baifenbai.org/mspd/3839112.html