应重视却被丢弃的六大生活好习惯

2017-08-13 14:30:40      来源:互联网

导读:生活习惯往往决定了一个人的生活质量以及健康水平,随着目前快速的生活节奏,很多人都已经顾不上良好的生活习惯,因此很多好习惯……

生活习惯往往决定了一个人的生活质量以及健康水平,随着目前快速的生活节奏,很多人都已经顾不上良好的生活习惯,因此很多好习惯都已经被抛弃,而这些确实决定您身体健康的重要因素,那么下面我们就一起来看一看这些习惯你还保持吗?

早睡

晚上9点、10点,曾是不少人的就寝时间, 如今,凌晨才睡却成了常态。超过八成人有晚睡习惯,仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到凌晨1点睡的占33.91%。在北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒看来,熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人。人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种“流行病”。

不过,熬夜对健康的危害巨大。每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长,每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振,皮肤受损,容易提前老化;还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降;若长期熬夜,更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。”不同年龄段的最佳睡眠时间不同,60岁以上的老年人,最好保证每天睡5.5~7小时;30~60岁成年人,每天睡7小时左右;13~29岁的青年人每天要睡8小时左右。

写字

曾几何时,写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达,人们渐渐扔掉了手中的笔,“提笔忘字”的情况也屡屡发生。一项调查显示,83%的人承认有“提笔忘字”的经历。同时,超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现,“提笔忘字”的危机具有弥散性,它既体现在成年人中间,也表现在青少年学生身上。

实际上,写字少了不仅流失文化,更不利于健康。写字可强化学习过程,储存和内化接受信息,记忆更牢靠并提高学习效率,而打字会影响学习过程。更为重要的是,写字还能在一定程度上全面提高健康状态。研究显示,写字的好处不仅会在短期内显现,而且也能让人获得长期回报,如改善情绪,提升幸福感,减轻压力等。除了平时抓住写字的机会外,如果你习惯用右手写字,不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯,可以使大脑得到更多锻炼。

面谈

曾经上课、开会时都会窃窃私语的我们,现在能抱着电脑或手机玩一天,且一言不发。科技的进步,本是为了让沟通更便利,却使得人们更加孤独,变得不爱交谈了。

手机、无线电话等现代通信设备使得传统社交模式变得“不那么重要”。在北京大学社会学系教授夏学銮看来,如果你在和家人、朋友交流时,总是三心二意,看看电视或摸摸手机,会让对话产生“延迟”,使对方觉得你缺乏诚意,进而影响人际关系。因此专家提醒,每天要留出一定时间和家人交流,除了必要的工作之外,少用电脑、打手机。平时多培养自己沟通的技巧,多和现实中的人去接触。

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