夜读丨你控制不了手机,就控制不了人生

2017-11-20 22:05:37      来源:互联网

原标题:夜读丨你控制不了手机,就控制不了人生

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很多人的日常是这样的:

早上醒来第一件事情是查看手机;

上班途中,在地铁里刷上一阵子微博或者朋友圈;

工作的8个小时里,电脑和手机一直与你形影不离;

晚饭后闲来无事,抱着手机躺在沙发上,为追某个热门电视剧,一直追到入睡前;

熄灯后仍然想要刷一会儿微博,若此时突然蹦出来个什么八卦,那么入睡的时间基本上又得往后推迟1个小时;

周末懒得出门,玩上一天游戏,或者刷上一天的剧,轻轻松松打发无聊时光。

渐渐地,越来越干涩的眼睛和越发僵硬的身体不停地发出抗议。游戏、电视剧和各种娱乐八卦占用了思考的时间,大脑也开始变得迟钝起来,注意力不集中,做事情无法专注。

年初信誓旦旦立下了几个目标,却因为整日沉迷于手机的世界不可自拔,导致没有任何一个目标有起色;

看到朋友圈里有人在健身,有人在学习,嘴上说着“有什么好晒的”,心里却不自觉升腾起一股焦虑;

生活圈子越来越窄,在微信上聊得很开心的朋友们,却一个都不想约出来;

睡前总是带着悔意告诉自己明天一定要做出改变,可是第二天照旧抱着手机玩到睡前。

长此以往,一方面觉得自己沮丧、颓废、孤独,看每篇很不好的文章都觉得说的是自己;但另一方面又不肯放弃手机带来的欢愉,仍然让自己深陷其中不可自拔。

如此一来,生活仿佛陷入了恶性循环,因为玩手机变得不开心,因为不开心,所以要玩手机。

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谁都知道总玩手机不太好,却总是控制不住自己。

为什么会这样?

究其原因,一方面,手机上各类消息的推送以及新鲜事物的刺激,会使得人们产生“我正在做事情”“我增长了见识”等错觉,由此形成对手机、对互联网越来越严重的依赖;

另一方面,错失恐惧症。总是担心和焦虑错过一点事情,隔几分钟就忍不住查看手机,点进微信看有没人有找,刷新朋友圈看别人又发了什么状态……

更重要的是,心理学家Adam Alter指出,正是由于手机缺乏“停止提示”,才导致我们陷入根本停不下来的状态。一本书有终结篇章,一份报纸有结束段落,电视里播放的连续剧每天有固定的播放集数……这些带有“停止提示”的事物强迫我们必须停下来,回到真实的世界中。

但手机却是无止尽的,它拥有源源不断的信息:社交、综艺、新闻、购物……如果我们不主动停止,便能够一直无休无止地刷下去,直到让人精疲力竭,情绪抑郁。

你不是真的停不下来,你只是不能克服惰性,不想从舒适区中走出来而已。

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我们花了太多时间在并不能让我们真正开心的事情上面,这很糟糕。

一个人对待闲暇时间的态度,往往决定了他的人生高度。

如果一个人在对待手机这件事情上是失控的,那么很有可能,他的整个人生都是失控的。

试着不要带手机上餐桌,不要带手机上床,工作之外,把手机远远地抛在脑后。一开始或许会有些痛苦,但要想做出改变,就必须抱着克服毒品一样的心情,克服对手机的依赖。

强迫自己停下来,真真切切地活在当下,感受当下,专心于食物的味道,认真倾听家人的说话。你将与身边的人建立真正的连接,你会有更多的时间提升自己,你会变得更加自信,奔向目标,不停前行。

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