谨防过度健身 危害猛如虎豹

2017-08-13 14:32:00      来源:互联网

导读:在这个经济社会中,我们周围有很多人,经济条件都非常的好了,那么这类人就尤其注重自己的身体保养了,有钱没的花是他们最害怕见……

在这个经济社会中,我们周围有很多人,经济条件都非常的好了,那么这类人就尤其注重自己的身体保养了,有钱没的花是他们最害怕见到的事情,因此他们会超身体的健身,觉得只要自己健身了,健康就会回来,可是他们不曾想过,任何东西都有一个度,但凡超了一个范围就有会相反的效果。

现在的社会是个全民健身的社会,我们会经常会见到公园里,马路上很多锻炼身体的人。健身不但可以有好的身材,可以增强体质,还有一个好处就是可以缓解压力。现在的社会是充满压力的社会,所以很多工薪族就会在忙碌了一天以后到公园或者健身房锻炼身体。但是锻炼如果太着急,不但起不到强身健体的作用,反而会适得其反,会让我们的压力更大。这就是我们所说的健身过度。

我们一般锻炼的时间要保持在45到60分钟之间,超过这个时间,就会让我们的身体觉得疲劳,如果过渡沉迷于锻炼,会起到相反的效果。年轻爱美的女士可能需要通过运动减肥,那样就会选择无脂肪的食物,甚至选择不吃,这是错误的方式。这种急于吃“健康食品”或者“干净食品”的心理,被称为“完美食欲症”。健身专家建议,如果出现了这种心态,那最好去找其他的爱好打发时间,避免沉溺于食物组成。

沉迷健身的朋友有的还会忽略朋友、家人和工作。如果有这种情况的朋友就得要寻求心理协助了,因为这可能就是焦虑症的表现。很多朋友可能还会带着伤病坚持锻炼,认为锻炼身体是不可耽搁的。那样你可能是提前在结束自己的生命。如果生病的了,就不要再外出锻炼了,要在家好好休养。

健身过度的人还会表现为肌肉或者关节疼痛,这样会导致我们的抵抗力下降,伴随的可能就是其他症状,比如感冒咳嗽、失眠,让我们的身心受到伤害,整天劳累,让我们无法正常的休息。这些表现都是健身过度的表现,使我们觉得更加的劳累。所以,我们一定合理安排健身的时间,每周需要一两天休息,不能进行过强度的练习,我们要记住,健身过度指挥伤身,不会健身。

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